Przegląd witamin dla kobiet w ciąży i mam karmiących

  Ciąża to czas szczególny dla każdej przyszłej mamy. Zapotrzebowanie na składniki mineralne i witaminy znacznie wtedy wzrasta. Dbamy już nie tylko o siebie, ale także o rozwijające się dzieciątko. Zazwyczaj codzienna dieta nie wystarcza, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie w tym szczególnym czasie. Jak więc wspomóc swoją suplementację? 

 

  Podczas doboru odpowiedniego preparatu należy zwrócić szczególną uwagę na kilka składników:

 

-kwas foliowy czyli witamina z grupy B. Wpływa ona na rozwój cewy nerwowej płodu, a także jest polecana w przypadku kiedy mama cierpi na niedokrwistość. Jest bardzo ważny w 1 trymestrze ciąży

-magnez szczególnie ważny dla mamy, wspiera pracę układu nerwowego oraz serca. W okresie ciąży serce mamy pracuje pełną parą dlatego ważne jest, aby odżywiać je dodatkową porcją magnezu. Ponadto zapobiega on skurczom i jest szczególnie istotny w 3 trymestrze ciąży

-wapń to szczególny pierwiastek w tym okresie. Dziecko czerpie go od nas podczas całej ciąży. Należy go suplementować na każdym etapie, gdyż dziecko będzie go chłonąć z naszych zapasów z kości czy zębów

-żelazo zapobiega w ciąży niedokrwistości

-witamina C jest niezbędna do lepszego wchłaniania i przyswajania żelaza, chroni też przyszła mamę przed infekcjami i podnosi odporność

-jod jest odpowiedzialny za prawidłowy rozwój umysłowy dziecka i kształtowanie się układu nerwowego. Tutaj jednak uwagę muszą zwrócić mamy z chorobami tarczycy. Jeśli mam przyjmuje leki na tarczyce zanim zacznie stosować produktu zawierające jod w składzie powinna skonsultować się z lekarzem

-kwasy DHA to bardzo cenny składnik podczas okresu ciąży. Jest on materiałem budulcowym mózgu. Wpływają także na prawidłowy rozwój wzroku, a nawet podnoszą odporność. W przypadku diety ubogiej w ryby bardzo istotna jest jego suplementacja w ciąży. Zalecana dzienna dawka to 600 mg

 

  Przegląd witamin dla przyszłych mam i mam karmiących piersią:

 

Femibion Natal 1 – od początku ciąży do końca 12 tygodnia

1 tabletka zawiera:

Składniki w 1 tabelce % Referencyjnej wartości spożycia
Foliany:

kwas foliowy

L-metylofolian wapnia

800 mcg

400 mcg

416 mcg*

400
Witamina B1 (tiamina) 1,2 mg 109
Witamina B2 (ryboflawina) 1,6mg 114
Witamina B6 1,9 mg 136
Witamina B12 3,5 mcg 140
Biotyna 60 mcg 120
Niacyna (ekwiwalent niacyny) 15 mg 94
Kwas pantotenowy 6 mg 100
Witamina C 110 mg 138
Witamina E 13 mg 108
Jod 150 mcg 100

 

Zawiera odpowiednią dawkę kwasu foliowego. Jod w składzie – w przypadku chorób tarczycy konieczna decyzja lekarza.

 

 

Femibion Natal 2 – od 12 tygodnia do końca karmienia piersią 

1 tabletka powlekana zawiera:

WITAMINY w 1 tabletce % Zalecanego Dziennego Spożycia
Foliany

  • kwas foliowy
  • L-metylofolian wapnia
600 mcg

  • 200 mcg
  • 416* mcg
300
Witamina B1 (tiamina) 1,5 mg 136
Witamina B2 (ryboflawina) 1,6 mg 114
Witamina B6 2,2 mg 157
Witamina B12 2,7 mcg 108
Biotyna 100 mcg 200
Niacyna (ekwiwalent niacyny) 20 mg 125
Kwas pantotenowy 10 mg 167
Beta-karoten

Witamina A (ekwiwalent retinolu)

3 mg 63
Witamina C 180 mg 225
Witamina D 10 mcg ( 400 j.m.) 200
Witamina E (ekwiwalent alfa-tokeferolu) 12 mg 100
MINERAŁY w 1 tabletce % Zalecanego Dziennego Spożycia
Magnez 70 mg 19
Żelazo 28 mg 200
Cynk 15 mg 150
Jod 150 mcg 100
Miedż 1 mg 100
Mangan 1 mg 50
  w 1 kapsułce % Zalecanego Dziennego Spożycia
DHA 200 mg **
Witamina E 12 mg 100

 

Mała zawartość magnezu, przydałaby się dodatkowa suplementacja. Kwasy DHA raczej na niskim poziomie. Dobra dawka żelaza. Brak w składzie wapna. Mało witaminy D. Obcesowość jodu konieczna konsultacja w przypadku chorób tarczycy.

 

 

Falvit mama 

1 tabletka zawiera

Witaminy: Ilość % ZDS*
Witamina C 120,0 mg 150
Niacyna 16,0 mg 100
Witamina E 12,0 mg alfa- 100
Kwas pantotenowy 6,0 mg 100
Witamina B6 1,9 mg 135,7
Witamina B2 1,6 mg 114,3
Witamina B1 1,4 mg 127,3
Witamina A 501 mcg 62,6
Foliany 400 mcg 200
Witamina D 5,0 mcg 100
Witamina B12 3,0 mcg 120
Składniki mineralne:    
Wapń 240 mg 30
Żelazo 20 mg 142,9
Cynk 10 mg 100
Mangan 1,5 mg 75
Miedź 1,0 mg 100
Jod 200 mcg 133,3
Selen 55 mcg 100
Molibden 50 mcg 100
Inne:    
Standaryzowany ekstrakt z żurawiny (Vaccinum Macrocarpon) 40 mg  

 

Foliany na odpowiednim poziomie. Obecność wapna, choć w niewielkim stężeniu. Żelazo w dobrej dawce. Dodatkowo żurawina dla mam z problemem nawracających infekcji dróg moczowych. Obcesowość jodu konieczna konsultacja w przypadku chorób tarczycy.

 

 

Doppelherz Aktiv Mama 

1 tabletka zawiera

  Ilość %ZDS*
Kwas tłuszczowy DHA 200 mg
Kwas tłuszczowy EPA 44 mg
Kwas foliowy 600 µg 300%
Biotyna 60 µg 120%
Witamina B1 1,2 mg 109%
Witamina B2 1,5 mg 107%
Niacyna (wit. B3) 15 mg NE 94%
Witamina B5 6 mg 100%
Witamina B6 1,9 mg 136%
Witamina B12 3,5 µg 140%
Beta-karoten (ekw. wit. A) 334 µg RE 42%
Witamina C 110 mg 138%
Witamina D3 5 µg 100%
Witamina E 13 mg α-TE 108%
Żelazo 15 mg 107%
Jod 100 µg 67%
Wapń 200 mg 25%
Magnez 90 mg 24%
Cynk 10 mg 100%

 

Dużą zawartość folianów. Mała zawartość żelaza, magnezu, wapnia, witaminy D. Mała zawartość kwasów DHA. Obcesowość jodu konieczna konsultacja w przypadku chorób tarczycy.

 

 

Elevit 

1 tabletka zawiera

   Zawartość
 witamina A  3600j.m.
 witamina B1  1,55mg
 witamina B2  1,8mg
 witamina B6  2,6mg
 witamina B12  4mg
 witamina C  100mg
 witamina D3  500j.m.
 witamina E  15mg
 pantotenian wapnia  10mg
 biotyna  200mg
 nikotynamid  19mg
 kwas foliowy  800mcg
 wapń  125mg
 magnez  100mg
 fosfor  125mg
 żelazo  60mg
 cynk  7,5mg
 miedź  1mg
 mangan  1mg

 

Duża zawartość kwasu foliowego, magnezu oraz żelaza. Mała ilość wapnia i witaminy D. Brak kwasów DHA, potrzebna dodatkowa suplementacja.

 

 

Pharmaton Matruelle

Składniki odżywcze Zawartość w 1 kapsułce % ZDS*
Kwasy omega-3 w tym:

DHA (kwas dokozaheksaenowy)

300 mg

150 mg

**

**

Witamina C 85 mg 106 %
Witamina B3 (mg ekwiwalentu niacyny) 18 mg 112 %
Witamina E (mg ekwiwalentu alfa-tokoferolu) 15 mg 125 %
Witamina B6 1,6 mg 114 %
Witamina B1 1,1 mg 100 %
Witamina B2 1,4 mg 100 %
Kwas foliowy 600 mcg 300 %
Witamina A (mcg ekwiwalentu retinolu) 333 mcg 42 %
Biotyna 30 mcg 60 %
Witamina D 5 mcg 100 %
Witamina B12 2,6 mcg 104 %
Żelazo 27 mg 193 %
Cynk 11 mg 110 %
Magnez 10 mg 3 %
Miedź 1000 mcg 100 %
Jod 200 mcg 133 %
Selen 60 mcg 109 %
Molibden 50 mcg 100 %
Chrom 30 mcg 75 %

 

DHA, magnez, witamina D na znikomym poziomie. Bardzo dobra zawartość żelaza. Obcesowość jodu konieczna konsultacja w przypadku chorób tarczycy.

 

 

Pregana Plus 

1 kaps. zawiera:

Olej rybi 110 mg w tym:
33% EPA (kwas eikozapentaenowy), 22% DHA (kwas dokozaheksaenowy);
Witamina B6 1,4 mg,
Witamina B12 2,5 µg,
Kwas foliowy 400 µg,
Żelazo 26 mg,
Cynk 10 mg,
Jod 150 µg,
Witamina D3 37,5 µg

 

Odpowiednia dawka kwasu foliowego, dużo żelaza. Obcesowość jodu konieczna konsultacja w przypadku chorób tarczycy.

 

 

Prenatal Duo

1 tabletka Prenatal Classic zawiera:

Wapń 200 mg 25%*
Witamina C 100 mg 125%*
Żelazo 60 mg 428,6%*
Cynk 25 mg 250%*
Niacyna 18 mg 112,5%*
Witamina E 7,38 mg 61,5%*
Witamina B6 2,6 mg 185,7%*
Witamina B1 1,84 mg 167,3%*
Witamina B2 1,7 mg 121,4%*
Witamina A 1200 µg 150%*
Kwas foliowy 800 µg 400%*
Jod 200 µg 133,3%*
Selen 55 µg 100%*
Witamina D3 20 µg 400%**
Witamina B12 4 µg 160%*

 

Duża dawka żelaza, kwasu foliowego, witaminy D3. Obecność wapnia w składzie. Obcesowość jodu konieczna konsultacja w przypadku chorób tarczycy. 

 

 

Prenatal Classic 

Składniki 1 tabletka % ZDS*
Cholina (dwuwinian choliny) 125 mg
Fumaran żelaza (II) 60 mg 428,6%*
Foliany (FolActiv: kwas pteroilomonoglutaminowy i L-metylofolian wapnia) 800 mcg 400%
Witamina D (cholekalcyferol) 50 mcg/2000 j.m. 1000%
Jod (jodek potasu) 200 mcg 133,3%
Selen (selenian (IV) sodu) 55 mcg 100%
Witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny) 2,6 mg 185,7%
Witamina B12 (metylokobalamina) 4 mcg 160%

 

Bardzo dobra dawka kwasu foliowego, żelaza i witaminy D. Obcesowość jodu konieczna konsultacja w przypadku chorób tarczycy. 

 

 

Vita-miner Prenatal

1 tabletka % zalecanego dziennego spożycia
Beta-karoten 3 mg*
Witamina D3 10 µg 200 %
Witamina E 10 mg ekwiwalentu alfa-tokoferolu 83 %
Tiamina 1,66 mg 151 %
Ryboflawina 2 mg 143 %
Witamina B6 2,2 mg 157 %
Witamina B12 1,2 µg 48 %
Witamina C 100 mg 125 %
Kwas foliowy 400 µg 200 %
Kwas pantotenowy 10,3 mg 172 %
Niacyna 17,8 mg ekwiwalentu niacyny 99 %
Biotyna 150 µg 300 %
Wapń 200 mg 25 %
Magnez 50 mg 13 %
Cynk 15 mg 150 %
Selen 20 µg 36 %
Jod 150 µg 100 %
Żelazo 28 mg 200 %
Mangan 1 mg 50 %
Miedź 1 mg 100 %

 

Żelazo na dobrym poziomie, reszta znikome ilości. Obcesowość jodu konieczna konsultacja w przypadku chorób tarczycy. 

 

 

Mama DHA

 

2 kaps. zawierają:
Olej rybi – źródło kwasów tłuszczowych OMEGA-3 857 mg
w tym:
DHA 600 mg
EPA 50 mg
Kwas foliowy 400 mcg (200%)
Witamina D3 25 mcg (500%)
Magnez 200 mg (53,3%)
Jod 200 mcg (133,3%)

 

Dobra dawka DHA, kwasu foliowego, witaminy D, magnezu w 2 tabletkach. Jedna tabletka słabe dawki.  Obcesowość jodu konieczna konsultacja w przypadku chorób tarczycy. 

 

 

Mama DHA Premium 

Wartość odżywcza 2 kapsułki 100 g
Wartość energetyczna 53,72 kJ / 12,98 kcal 2503 kJ / 605 kcal
Tłuszcz. w tym:

kwasy tłuszczowe nasycone

kwasy tłuszczowe wielonasycone (DHA)

1,143 g

0 g

0,800 g

53,2 g

0 g

37,3 g

Węglowodany, w tym:

cukry

0,026 g

0,026 g

1,2 g

1,2 g

Białko 0,336 g 15,7 g
Sól 0 g 0 g
Błonnik 0 g 0 g
Kwas foliowy 400 mcg 21,9 mg
Witamina D3 50 mcg (2000 j.m.) 2,3 mg
Magnez 200 mg 11,0 g
Jod 200 mcg 11,0 mg

 

Dobra dawka, kwasu foliowego, witaminy D, magnezu w 2 kapsułkach. Duża dawka kwasów DHA, również na 2 kapsułki. Obcesowość jodu konieczna konsultacja w przypadku chorób tarczycy. 

 

 

  Podsumowując jeśli mama szuka samych witamin bez kwasów DHA ja wybrałabym Elevit bądź Falvit Mama. Uważam że to wyróżniające się tutaj produkty.

  Wśród produktów z kwasami DHA wybrałabym Mama DHA Premium, Doppelherz Aktiv Mama lub Femibion Natal 2. Jednak tutaj do każdego z nich na pewno dorzuciłabym suplementacje magnezu. 

  Kiedy przyszła mama szuka produktu bez jodu, nie znajdzie go w produkcie Elevit. 

 

 

 

 

 

36 thoughts on “Przegląd witamin dla kobiet w ciąży i mam karmiących”

  1. Kiedy zaszłam w pierwszą ciążę byłam zaskoczona tym, ile tego wszystkiego powinnam brać 🙂 przy druguej już było z górki, i nie potrzebowałam nawet rad lekarza 🙂

  2. Wiem, że dużo Dziewczyn je witaminki dla przyszłych Mam, bo dobrze po nich włosy rosną. Sama muszę sprobowac 🙂

    1. W ciąży włosy nagle zaczynając rosnąc przez hormony raczej witaminy tutaj mała działają po prostu tak jest. Niestety z 3-4 mies po porodzie zaczynają wypadać 😉 tak to już jest w ciąży

  3. Mało kto zdaje sobie sprawę ile witamin należy dostarczać organizmowi, kiedy my, kobiety jesteśmy w ciąży.
    Bardzo przydatny post!

  4. Ależ piękny artykuł i taki szczegółowy…
    Chociaż nie jestem w ciąży , to zastanawiam się co by tu sobie zafundować,
    czuję brak wszystkiego, bo paznokcie mi zmarniały i wit. B nie pmogła chociaż do tej pory pomagała…

  5. Świetny i pomocny artykuł. Czyli Wapń, Magnez i Kwas Foliowy są mega ważne. A na jak długo przed ciążą zaleca się rozpoczęcie suplementacji kwasu foliowego?

    1. Minimum miesiąc przed rozpoczęciem starań 🙂 Najważniejsze żeby na pewno brać już podczas pierwszego cyklu starań.

    1. Zasada jest taka że na pewno przez pierwszy trymestr trzeba brać. Później to już lekarz prowadzący bezie wiedział czy mama potrzebuje dalszej suplementacji. Jak pisałam jest to związane z wieloma czynnikami.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *