Przegląd witamin dla kobiet w ciąży i mam karmiących

  Ciąża to czas szczególny dla każdej przyszłej mamy. Zapotrzebowanie na składniki mineralne i witaminy znacznie wtedy wzrasta. Dbamy już nie tylko o siebie, ale także o rozwijające się dzieciątko. Zazwyczaj codzienna dieta nie wystarcza, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie w tym szczególnym czasie. Jak więc wspomóc swoją suplementację? 

 

  Podczas doboru odpowiedniego preparatu należy zwrócić szczególną uwagę na kilka składników:

 

-kwas foliowy czyli witamina z grupy B. Wpływa ona na rozwój cewy nerwowej płodu, a także jest polecana w przypadku kiedy mama cierpi na niedokrwistość. Jest bardzo ważny w 1 trymestrze ciąży

-magnez szczególnie ważny dla mamy, wspiera pracę układu nerwowego oraz serca. W okresie ciąży serce mamy pracuje pełną parą dlatego ważne jest, aby odżywiać je dodatkową porcją magnezu. Ponadto zapobiega on skurczom i jest szczególnie istotny w 3 trymestrze ciąży

-wapń to szczególny pierwiastek w tym okresie. Dziecko czerpie go od nas podczas całej ciąży. Należy go suplementować na każdym etapie, gdyż dziecko będzie go chłonąć z naszych zapasów z kości czy zębów

-żelazo zapobiega w ciąży niedokrwistości

-witamina C jest niezbędna do lepszego wchłaniania i przyswajania żelaza, chroni też przyszła mamę przed infekcjami i podnosi odporność

-jod jest odpowiedzialny za prawidłowy rozwój umysłowy dziecka i kształtowanie się układu nerwowego. Tutaj jednak uwagę muszą zwrócić mamy z chorobami tarczycy. Jeśli mam przyjmuje leki na tarczyce zanim zacznie stosować produktu zawierające jod w składzie powinna skonsultować się z lekarzem

-kwasy DHA to bardzo cenny składnik podczas okresu ciąży. Jest on materiałem budulcowym mózgu. Wpływają także na prawidłowy rozwój wzroku, a nawet podnoszą odporność. W przypadku diety ubogiej w ryby bardzo istotna jest jego suplementacja w ciąży. Zalecana dzienna dawka to 600 mg

 

  Przegląd witamin dla przyszłych mam i mam karmiących piersią:

 

Femibion Natal 1 – od początku ciąży do końca 12 tygodnia

1 tabletka zawiera:

Składniki	w 1 tabelce	% Referencyjnej wartości spożycia
Foliany: kwas foliowy L-metylofolian wapnia	800 mcg 400 mcg 416 mcg*	400
Witamina B1 (tiamina)	1,2 mg	109
Witamina B2 (ryboflawina)	1,6mg	114
Witamina B6	1,9 mg	136
Witamina B12	3,5 mcg	140
Biotyna	60 mcg	120
Niacyna (ekwiwalent niacyny)	15 mg	94
Kwas pantotenowy	6 mg	100
Witamina C	110 mg	138
Witamina E	13 mg	108
Jod	150 mcg	100

 

Zawiera odpowiednią dawkę kwasu foliowego. Jod w składzie – w przypadku chorób tarczycy konieczna decyzja lekarza.

 

 

Femibion Natal 2 – od 12 tygodnia do końca karmienia piersią 

1 tabletka powlekana zawiera:

WITAMINY	w 1 tabletce	% Zalecanego Dziennego Spożycia
Foliany kwas foliowy L-metylofolian wapnia	600 mcg 200 mcg 416* mcg	300
Witamina B1 (tiamina)	1,5 mg	136
Witamina B2 (ryboflawina)	1,6 mg	114
Witamina B6	2,2 mg	157
Witamina B12	2,7 mcg	108
Biotyna	100 mcg	200
Niacyna (ekwiwalent niacyny)	20 mg	125
Kwas pantotenowy	10 mg	167
Beta-karoten Witamina A (ekwiwalent retinolu)	3 mg	63
Witamina C	180 mg	225
Witamina D	10 mcg ( 400 j.m.)	200
Witamina E (ekwiwalent alfa-tokeferolu)	12 mg	100

MINERAŁY	w 1 tabletce	% Zalecanego Dziennego Spożycia
Magnez	70 mg	19
Żelazo	28 mg	200
Cynk	15 mg	150
Jod	150 mcg	100
Miedż	1 mg	100
Mangan	1 mg	50

	w 1 kapsułce	% Zalecanego Dziennego Spożycia
DHA	200 mg	**
Witamina E	12 mg	100

 

Mała zawartość magnezu, przydałaby się dodatkowa suplementacja. Kwasy DHA raczej na niskim poziomie. Dobra dawka żelaza. Brak w składzie wapna. Mało witaminy D. Obcesowość jodu konieczna konsultacja w przypadku chorób tarczycy.

 

 

Falvit mama 

1 tabletka zawiera

Witaminy:	Ilość	% ZDS*
Witamina C	120,0 mg	150
Niacyna	16,0 mg	100
Witamina E	12,0 mg alfa-	100
Kwas pantotenowy	6,0 mg	100
Witamina B6	1,9 mg	135,7
Witamina B2	1,6 mg	114,3
Witamina B1	1,4 mg	127,3
Witamina A	501 mcg	62,6
Foliany	400 mcg	200
Witamina D	5,0 mcg	100
Witamina B12	3,0 mcg	120
Składniki mineralne:
Wapń	240 mg	30
Żelazo	20 mg	142,9
Cynk	10 mg	100
Mangan	1,5 mg	75
Miedź	1,0 mg	100
Jod	200 mcg	133,3
Selen	55 mcg	100
Molibden	50 mcg	100
Inne:
Standaryzowany ekstrakt z żurawiny (Vaccinum Macrocarpon)	40 mg

 

Foliany na odpowiednim poziomie. Obecność wapna, choć w niewielkim stężeniu. Żelazo w dobrej dawce. Dodatkowo żurawina dla mam z problemem nawracających infekcji dróg moczowych. Obcesowość jodu konieczna konsultacja w przypadku chorób tarczycy.

 

 

Doppelherz Aktiv Mama 

1 tabletka zawiera

	Ilość	%ZDS*
Kwas tłuszczowy DHA	200 mg	—
Kwas tłuszczowy EPA	44 mg	—
Kwas foliowy	600 µg	300%
Biotyna	60 µg	120%
Witamina B1	1,2 mg	109%
Witamina B2	1,5 mg	107%
Niacyna (wit. B3)	15 mg NE	94%
Witamina B5	6 mg	100%
Witamina B6	1,9 mg	136%
Witamina B12	3,5 µg	140%
Beta-karoten (ekw. wit. A)	334 µg RE	42%
Witamina C	110 mg	138%
Witamina D3	5 µg	100%
Witamina E	13 mg α-TE	108%
Żelazo	15 mg	107%
Jod	100 µg	67%
Wapń	200 mg	25%
Magnez	90 mg	24%
Cynk	10 mg	100%

 

Dużą zawartość folianów. Mała zawartość żelaza, magnezu, wapnia, witaminy D. Mała zawartość kwasów DHA. Obcesowość jodu konieczna konsultacja w przypadku chorób tarczycy.

 

 

Elevit 

1 tabletka zawiera

	Zawartość
witamina A	3600j.m.
witamina B1	1,55mg
witamina B2	1,8mg
witamina B6	2,6mg
witamina B12	4mg
witamina C	100mg
witamina D3	500j.m.
witamina E	15mg
pantotenian wapnia	10mg
biotyna	200mg
nikotynamid	19mg
kwas foliowy	800mcg
wapń	125mg
magnez	100mg
fosfor	125mg
żelazo	60mg
cynk	7,5mg
miedź	1mg
mangan	1mg

 

Duża zawartość kwasu foliowego, magnezu oraz żelaza. Mała ilość wapnia i witaminy D. Brak kwasów DHA, potrzebna dodatkowa suplementacja.

 

 

Pharmaton Matruelle

Składniki odżywcze	Zawartość w 1 kapsułce	% ZDS*
Kwasy omega-3 w tym: DHA (kwas dokozaheksaenowy)	300 mg 150 mg	** **
Witamina C	85 mg	106 %
Witamina B3 (mg ekwiwalentu niacyny)	18 mg	112 %
Witamina E (mg ekwiwalentu alfa-tokoferolu)	15 mg	125 %
Witamina B6	1,6 mg	114 %
Witamina B1	1,1 mg	100 %
Witamina B2	1,4 mg	100 %
Kwas foliowy	600 mcg	300 %
Witamina A (mcg ekwiwalentu retinolu)	333 mcg	42 %
Biotyna	30 mcg	60 %
Witamina D	5 mcg	100 %
Witamina B12	2,6 mcg	104 %
Żelazo	27 mg	193 %
Cynk	11 mg	110 %
Magnez	10 mg	3 %
Miedź	1000 mcg	100 %
Jod	200 mcg	133 %
Selen	60 mcg	109 %
Molibden	50 mcg	100 %
Chrom	30 mcg	75 %

 

DHA, magnez, witamina D na znikomym poziomie. Bardzo dobra zawartość żelaza. Obcesowość jodu konieczna konsultacja w przypadku chorób tarczycy.

 

 

Pregana Plus 

1 kaps. zawiera:

Olej rybi 110 mg w tym:
33% EPA (kwas eikozapentaenowy), 22% DHA (kwas dokozaheksaenowy);
Witamina B6 1,4 mg,
Witamina B12 2,5 µg,
Kwas foliowy 400 µg,
Żelazo 26 mg,
Cynk 10 mg,
Jod 150 µg,
Witamina D3 37,5 µg

 

Odpowiednia dawka kwasu foliowego, dużo żelaza. Obcesowość jodu konieczna konsultacja w przypadku chorób tarczycy.

 

 

Prenatal Duo

1 tabletka Prenatal Classic zawiera:

Wapń	200 mg	25%*
Witamina C	100 mg	125%*
Żelazo	60 mg	428,6%*
Cynk	25 mg	250%*
Niacyna	18 mg	112,5%*
Witamina E	7,38 mg	61,5%*
Witamina B6	2,6 mg	185,7%*
Witamina B1	1,84 mg	167,3%*
Witamina B2	1,7 mg	121,4%*
Witamina A	1200 µg	150%*
Kwas foliowy	800 µg	400%*
Jod	200 µg	133,3%*
Selen	55 µg	100%*
Witamina D3	20 µg	400%**
Witamina B12	4 µg	160%*

 

Duża dawka żelaza, kwasu foliowego, witaminy D3. Obecność wapnia w składzie. Obcesowość jodu konieczna konsultacja w przypadku chorób tarczycy. 

 

 

Prenatal Classic 

Składniki	1 tabletka	% ZDS*
Cholina (dwuwinian choliny)	125 mg	—
Fumaran żelaza (II)	60 mg	428,6%*
Foliany (FolActiv: kwas pteroilomonoglutaminowy i L-metylofolian wapnia)	800 mcg	400%
Witamina D (cholekalcyferol)	50 mcg/2000 j.m.	1000%
Jod (jodek potasu)	200 mcg	133,3%
Selen (selenian (IV) sodu)	55 mcg	100%
Witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny)	2,6 mg	185,7%
Witamina B12 (metylokobalamina)	4 mcg	160%

 

Bardzo dobra dawka kwasu foliowego, żelaza i witaminy D. Obcesowość jodu konieczna konsultacja w przypadku chorób tarczycy. 

 

 

Vita-miner Prenatal

1 tabletka	% zalecanego dziennego spożycia
Beta-karoten	3 mg*	–
Witamina D3	10 µg	200 %
Witamina E	10 mg ekwiwalentu alfa-tokoferolu	83 %
Tiamina	1,66 mg	151 %
Ryboflawina	2 mg	143 %
Witamina B6	2,2 mg	157 %
Witamina B12	1,2 µg	48 %
Witamina C	100 mg	125 %
Kwas foliowy	400 µg	200 %
Kwas pantotenowy	10,3 mg	172 %
Niacyna	17,8 mg ekwiwalentu niacyny	99 %
Biotyna	150 µg	300 %
Wapń	200 mg	25 %
Magnez	50 mg	13 %
Cynk	15 mg	150 %
Selen	20 µg	36 %
Jod	150 µg	100 %
Żelazo	28 mg	200 %
Mangan	1 mg	50 %
Miedź	1 mg	100 %

 

Żelazo na dobrym poziomie, reszta znikome ilości. Obcesowość jodu konieczna konsultacja w przypadku chorób tarczycy. 

 

 

Mama DHA

 

2 kaps. zawierają:
Olej rybi – źródło kwasów tłuszczowych OMEGA-3 857 mg
w tym:
DHA 600 mg
EPA 50 mg
Kwas foliowy 400 mcg (200%)
Witamina D3 25 mcg (500%)
Magnez 200 mg (53,3%)
Jod 200 mcg (133,3%)

 

Dobra dawka DHA, kwasu foliowego, witaminy D, magnezu w 2 tabletkach. Jedna tabletka słabe dawki.  Obcesowość jodu konieczna konsultacja w przypadku chorób tarczycy. 

 

 

Mama DHA Premium 

Wartość odżywcza	2 kapsułki	100 g
Wartość energetyczna	53,72 kJ / 12,98 kcal	2503 kJ / 605 kcal
Tłuszcz. w tym: kwasy tłuszczowe nasycone kwasy tłuszczowe wielonasycone (DHA)	1,143 g 0 g 0,800 g	53,2 g 0 g 37,3 g
Węglowodany, w tym: cukry	0,026 g 0,026 g	1,2 g 1,2 g
Białko	0,336 g	15,7 g
Sól	0 g	0 g
Błonnik	0 g	0 g
Kwas foliowy	400 mcg	21,9 mg
Witamina D3	50 mcg (2000 j.m.)	2,3 mg
Magnez	200 mg	11,0 g
Jod	200 mcg	11,0 mg

 

Dobra dawka, kwasu foliowego, witaminy D, magnezu w 2 kapsułkach. Duża dawka kwasów DHA, również na 2 kapsułki. Obcesowość jodu konieczna konsultacja w przypadku chorób tarczycy. 

 

 

  Podsumowując jeśli mama szuka samych witamin bez kwasów DHA ja wybrałabym Elevit bądź Falvit Mama. Uważam że to wyróżniające się tutaj produkty.

  Wśród produktów z kwasami DHA wybrałabym Mama DHA Premium, Doppelherz Aktiv Mama lub Femibion Natal 2. Jednak tutaj do każdego z nich na pewno dorzuciłabym suplementacje magnezu. 

  Kiedy przyszła mama szuka produktu bez jodu, nie znajdzie go w produkcie Elevit.