Kwas foliowy to związek chemiczny należący do witaminy z grupy B. Zwany także witaminą B9. W żywności dostępny jest w postaci folianów. Kwas ten jest szczególnie potrzebny podczas planowanie ciąży i do końca 12 tygodnia ciąży.
Nasz organizm nie jest w stanie sam syntezować kwasu foliowego, dlatego musi on być dostarczony z pożywieniem.
Główne źródła kwasu foliowego:
-szpinak
-brukselka
-kapusta włoska
-sałaty
-zboża
-fasola
-groszek
-brokuły
-banany
Działanie kwasu foliowego:
-reguluje wzrost komórek
-usprawnia działanie przewodu pokarmowego
-pobudza procesy krwiotwórcze
-pobudza wytwarzanie soku zołądkowego
-wpływa na mózg i układ nerwowy
-zmniejsza ryzyka miażdżycy
-zapobiega wadom cewy nerwowej u płodu
-wpływa na rozwój noworodków
Skutki niedobory:
-zahamowanie wzrostu
-mała liczba czerwonych krwinek
-przemeczenie
-bezsenność
-zaburzenia nerwowe
-drażliwość
-depresja
-zmniejszony apetyt
-biegunki
-zaburzenia trawienia
-bóle głowy
-kołatanie serca
Kwas foliowy w ciąży jest bardzo ważny w diecie przyszłej mamy. Zalecana dzienna dawka do spożycia to 0,4 do 1 mg na dobę. Stosować należy go już w trakcie planowania ciąży minimum do końca 12 tc. Można stosować go także później, zwłaszcza u kobiet z anemią. Kwas foliowy wpływam bowiem pozytywnie na wchłanianie żelaza.
Niedobór kwasu foliowego w ciąży może przyczynić się do poważnych wad rozwojowych cewy nerwowej u dziecka. Czasem doktor decyduje o zażywaniu większej dawki kwasu foliowego w ciąży. Sytuacje takie mają miejsce kiedy w rodzinie były przypadki wad rozwojowych cewy nerwowej, gdy mama choruje na cukrzyce lub zażywa leki przeciwpadaczkowe.
Ponadto stosowanie kwasu foliowego w ciąży wpływa pozytywnie na funkcjonowanie łożyska, chroni przed krwotokami i poronieniem. Poprawia także samopoczucie i wspiera układ nerwowy przyszłej mamy.
Zapamiętam ten wpis i wykorzystam w przyszłości 🙂
zanim zaszłam w pierwszą ciążę, nie miałam pojęcia jak jest ważny. Później chyba przeczytałam wszystko nt kwasu foliowego 🙂
Tak, zgadzam się kwas foliowy jest bardzo wazny, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży 🙂
Tez słyszałam o tym! Ale trzeba tez bardzo kontrolować kiedy się ma problem z tarczyca ponoć.
Starając się o maluszka ponad rok brałam kwas foliowy.
Może kiedyś mi się przyda 🙂
Naprawdę dużo dowiaduje się z Twoich postów, super! 🙂
Bardzo przydatny post dla kobiet w ciąży 😉 mnie jeszcze nie dotyczy, ale na pewno wielu sie przyda 🙂
Pozdrawiam,
Ida
Przymierzam się do bycia mamą, także dobrze wiedzieć 🙂
Podobno dobrze działa na skórę!