Kwas foliowy niezbędny w czasie ciąży

   Kwas foliowy to związek chemiczny należący do witaminy z grupy B. Zwany także witaminą B9. W żywności dostępny jest w postaci folianów. Kwas ten jest szczególnie potrzebny podczas planowanie ciąży  i do końca 12 tygodnia ciąży. 

  Nasz organizm nie jest w stanie sam syntezować kwasu foliowego, dlatego musi on być dostarczony z pożywieniem.

Główne źródła kwasu foliowego:

-szpinak
-brukselka
-kapusta włoska
-sałaty
-zboża
-fasola
-groszek
-brokuły
-banany

Działanie kwasu foliowego:

-reguluje wzrost komórek
-usprawnia działanie przewodu pokarmowego
-pobudza procesy krwiotwórcze
-pobudza wytwarzanie soku zołądkowego
-wpływa na mózg i układ nerwowy
-zmniejsza ryzyka miażdżycy
-zapobiega wadom cewy nerwowej u płodu
-wpływa na rozwój noworodków

Skutki niedobory:

-zahamowanie wzrostu
-mała liczba czerwonych krwinek
-przemeczenie
-bezsenność
-zaburzenia nerwowe
-drażliwość
-depresja
-zmniejszony apetyt
-biegunki
-zaburzenia trawienia
-bóle głowy
-kołatanie serca

  Kwas foliowy w ciąży jest bardzo ważny w diecie przyszłej mamy. Zalecana dzienna dawka do spożycia to 0,4 do 1 mg na dobę. Stosować należy go już w trakcie planowania ciąży minimum do końca 12 tc. Można stosować go także później, zwłaszcza u kobiet z anemią. Kwas foliowy wpływam bowiem pozytywnie na wchłanianie żelaza.

  Niedobór kwasu foliowego w ciąży może przyczynić się do poważnych wad rozwojowych cewy nerwowej u dziecka. Czasem doktor decyduje o zażywaniu większej dawki kwasu foliowego w ciąży. Sytuacje takie mają miejsce kiedy w rodzinie były przypadki wad rozwojowych cewy nerwowej,  gdy mama choruje na cukrzyce lub zażywa leki przeciwpadaczkowe.

  Ponadto stosowanie kwasu foliowego w ciąży wpływa pozytywnie na funkcjonowanie łożyska, chroni przed krwotokami i poronieniem. Poprawia także samopoczucie i wspiera układ nerwowy przyszłej mamy.